Apakah anda memiliki kendala dalam urusan tidur ?
Apakah anda dalam gangguan gejala insomnia atau susah tidur ?
Mungkin sebagian orang akan baru bisa tertidur dengan lelap setelah mendengar dongeng sebelum tidur dan mungkin juga mendengar musik, namun bisa jadi hal tersebut membutuhkan waktu yang relatif lama.
Jika anda ingin tidur lelap dengan cepat, inilah tips dan trik yang anda butuhkan
sekarang.
Terdapat beberapa hal
yang harus anda ketahui agar anda dapat mengatasi penyebab masalah yang anda
hadapi saat ini. Jika anda sulit untuk
tidur lelap, bisa jadi anda sedang stress dan banyak pikiran, atau anda sedang
dalam gejala insomnia. Tenang, rileks dan melepaskan stres karena pekerjaan dan
masalah hidup sejenak adalah cara yang paling efektif agar anda tertidur dengan
lelap dalam waktu singkat.
Berdasarkan tulisan Kompas.Com, Kevin Meehan, adalah seorang
praktisi holistic. Beliau memiliki cara dan aturan bernafas 4-7-8 untuk membuat
anda lebih mudah tertidur dalam waktu 60 detik ( satu menit).
Apa penjelasan aturan bernafas 4-7-8 tersebut ?. Mari simak
penjelasan aturan dan langkahnya berikut ini.
- Tarik nafas sebagaimana biasanya
- Buanglah nafas anda dari mulut dengan mengeluarkan desingan
- Tarik kembali dengan perlahan nafas anda dari hidung selama empat (4) detik
- Tahan nafas anda selama tujuh (7) detik
- Keluarkan nafas anda melalui mulut dalam hitungan delapan (8) detik
- Ulangi aturan dan langkah tersebut diatas sebanyak empat kali
- Selesai, jangan lupa berdoa.
Selamat mencoba, selamat tidur yang lelap dan semoga mimpi
indah
Sumber: Kompas.Com 'Gue Locek'